1. Pour manger cru sereinement, il est préférable de faire une transition à votre rythme. Par exemple, il n’est pas nécessaire de passer au cru à 100% dès les premiers jours. Donnez-vous du temps – rien ne presse. Beaucoup de gens retirent énormément de bienfaits sans pour autant manger cru à 100%.
2. Cette période de transition peut amener de petits désagréments. Par exemple, si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez sûrement fatigué. Assurez-vous d’avoir assez de sommeil. Reposez-vous.
3. Faites de l’exercice. Par contre, ne vous lancez pas dans un programme d’exercices très intense – surtout, si vous n’en faites pas régulièrement. Et même si vous avez une pratique d’exercice quotidienne, ne vous poussez pas à bout. Donc, optez pour des exercices pas trop exigeants. La marche, par exemple, est excellente pendant cette période. Vous pouvez marcher à une cadence quand même assez rapide – assez pour sentir que vous faites bien travailler votre corps. La marche est vraiment un exercice non violent.
Vous pouvez aussi faire du yoga. Si vous avez déjà une pratique – vous pouvez continuer à votre cadence habituelle – même si vous pratiquez le Ashtanga Vinyasa Yoga – votre nettoyage s’en trouvera accélérer.
4. Évitez le plus possible, les situations stressantes. Le mot d’ordre pendant cette transition est d’être à l’écoute de vous-même. Surveillez vos pensées – ne vous laissez pas abattre. Souvent, la nourriture est associée à des états émotionnels que l’on veut refouler. Accueillez ce qui monte vers vous avec douceur. Allez marcher – la marche peut contribuer à diminuer les inconforts émotionnels.
Pour en savoir plus à ce sujet, lisez ces articles : Manger cru est un besoin physiologique et Manger cru apporte une transformation.
